Удобная обувь для пляжа и отдыха
Если вы уезжаете в отпуск и планируете взять свою любовь к бегу на береговой линии, вам следует прочитать мои советы по бегу на пляже. Это, безусловно, одно из самых красивых мест, где бегун может выполнить тренировку, но важно знать некоторые указания, прежде чем вы будете готовы.
Во время исследования этой статьи я говорил с кем-то, кто должен знать каждый совет, когда дело доходит до пляжных забегов. Роберт "Ворон" Крафт (родился в 1950 году из Майами - человек, который в течение последних четырех десятилетий видел каждый закат на песчаной полосе, которая теперь называется Южным пляжем. Всего миль на данный момент? 124,398!
БЕГ НА ПЛЯЖЕ: ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ
Бег на пляже тихий вызов. Вы можете спросить любого, кто когда-либо бегал по песку, это намного интенсивнее, чем бегать по обычному асфальту. Вы брать и купить удобную и качественную обувь для пляжа и бассейна Вы можете в удобное для вас время по самой выгодной и доступной цене, без накруток и переплат. В 1996 году исследователи выяснили, что бег по пляжу требует в 1,6 раза больше энергии, чем бег по дороге. Но почему это?
Бег на пляже требует больше механической работы, и вы столкнетесь с неэффективностью работы, выполняемой сухожилиями и мышцами во время бега на пляже из-за непредсказуемой поверхности песка.
ПЛЯЖ РАБОТАЕТ
Если вы новичок в беге по пляжу, важно, чтобы ваше тело привыкло к новому асфальту. Также убедитесь, что всегда носите солнцезащитный крем. Хорошее время для пробежки по пляжу будет утром, до того, как солнце выйдет и температура поднимется. Правильная гидратация является обязательным.
БЕГАТЬ ПО ПЛЯЖУ БОСИКОМ?
Бег босиком - это потрясающее ощущение естественного движения в наших ногах. Это поможет укрепить ваши ноги и лодыжки. Бег на пляже без обуви требует опыта. Вот почему вы не должны ходить на пляж без обуви. Бег босиком по песку может привести к подошвенному фасцииту, растяжению лодыжки или даже к травмам ахилла, потому что ваши ноги не получают никакой поддержки ваших кроссовок. Ваши мышцы растягиваются на пляже дольше, чем на твердой поверхности.
Кроме того, на большинстве пляжей, как правило, много ракушек и других острых предметов, которые могут причинить вам вред, пока вы бежите по пляжу. Если вы все еще хотите попробовать бегать босиком по пляжу и не делали этого раньше, начните с более коротких бегов, чтобы ваши ноги и мышцы успели приспособиться к новым обстоятельствам. Бег босиком по пляжу возможен на некоторых пляжах, но в конечном итоге это приведет к износу кожи на ногах.
Как говорит Рейвен: «Лучше всего бегать по пляжу в туфлях». К сожалению, нет ни одной обуви, которая была бы разработана для пляжных забегов. Поэтому постарайтесь приобрести легкую обувь с сеткой, которая не пропускает песок. Если вы не взяли с собой такую обувь во время отпуска, ваша обычная кроссовка тоже подойдет. Не допускать попадания песка в обувь, поэтому носите носки, которые предотвращают образование пузырей, или кладите вазелин или аналогичные продукты на ноги, прежде чем бегать по пляжу.
