Пластикові Вікна Зимовий Режим
Зима - важке, вимотує пору року. Довгі холоду в поєднанні з коротким світловим днем призводять до занепаду сил. І коли приходить довгоочікувана весна, втома не дозволяє їй радіти. Як «розбудити» ослаблений взимку організм і підняти свій життєвий тонус?
">
Використовуйте сили природи
Якщо ви відчуваєте необхідність «підштовхнути» себе - замість нескінченних банок з енергетиком краще використовуйте природні засоби для підняття тонусу. Наприклад, це може бути:
екстракт женьшеню, елеутерококу або лимонника;
трав'яні збори з тонізуючим ефектом;
буряковий сік, прополіс, перга і інші продукти бджільництва.
Каву можна замінити на зелений чай, який також має тонізуючий ефект, але більш м'яко діє на організм.
ловіть сонце
У ясні дні обов'язково виходьте на вулицю в середині дня - хоча б на 10-15 хвилин протягом обідньої перерви. Яскраве весняне сонце - відмінний антидепресант, і коротка прогулянка в денні години може зарядити енергією і гарним настроєм, та й заповнити накопичився за зиму дефіцит денного світла.
більше руху
Фізична активність - запорука хорошого тонусу організму. І весняні місяці, коли природа прокидається від зимового сну, відмінно підходять для того, щоб «втягуватися» в рух. Почати важко завжди - але навесні фізичне навантаження дуже швидко починає приносити задоволення. Це вдалий час для того, щоб почати ходити в спортзал або на заняття танцями або нарешті виробити звичку робити зарядку вранці. Більше ходіть пішки, відмовтеся від користування ліфтом, у вихідні робіть тривалі прогулянки по парках або виберіться в ліс - і це благотворно позначиться на загальному життєвому тонусі. А спостереження за весняною природою додасть позитиву.
Подбайте про хребет
У зимові місяці через низьких температур і зниження активності тіло «застоюється», часто загострюються хронічні хвороби хребта. Щоб «струсити» з тіла наслідки зими, запишіться на курс масажу, втирайте в шию і плечі розслаблюючі мазі або бальзами. Хоча б по 10-15 хвилин в день робіть вправи на розтяжку, нахили, повороти голови, розминайте плечовий пояс - і незабаром тіло оживе.
